清明（4月4日-6日）

节气特征：气温回暖，雨量增多，桐树开花。

甜品:青团艾草米糕 / 艾草汁100ml+糯米粉200g+红豆沙馅，蒸制

功效:祛湿散寒，祭祖传统 (适用人群:家庭主妇、传统文化爱好者)

汤品:艾草鸡汤 / 艾草50g+老母鸡500g+姜片，炖2小时

功效:祛风除湿，增强抵抗力 (适用人群:体虚者、易感冒人群)

茶饮:桑葚枸杞茶 / 桑葚10g+枸杞10g+红枣3颗，沸水冲泡

功效:滋阴补血，缓解春乏 (适用人群:熬夜者、贫血女性)